Vježbajte da biste ostali zdravi

Vježbanjem se možete zaštiti od prehlade pa sve do tjelesnih i mentalnih oboljenja.

Bolesti srca, depresija, visoki tlak samo su neke od bolesti koje vam tjelovježba može odgoditi ili smanjiti.  Vježbanje koje vam pomaže u riješavanju zdravstvenih problema ne znači provođenje sati i sati u teretani dok se znoj cijedi sa vas, sve poslove koje možete obaviti pješice ili barem u kombinaciji sa javnim prijevozom umjesto automobila odradite tako  za početak.

Dokazano je kako tjelesna aktivnost umanjuje rizik od mogućnosti pojave senilnosti kod starijih osoba. Kratka šetnja svakoga dana i vježbanje od pola sata svaki drugi dan u tjednu mogu biti dovoljne kako biste bili zdravi i sretni.

Vježbanje naravno nije jedini faktor, zdrava prehrana, održavanje razine stresa pod kontrolom, prestanak pušenja ako pušite i primjerena težina također su bitni za održavanje zdravlja i smanjenje mogućnosti pojave oboljenja u bilo kojoj tjelesnoj dobi.

Vježbanje kao ispušni ventil
Pronađite aktivnost koja je brza, dinamična i na kojoj se možete ''ispucati'' do maksimuma kako biste nakon nje bili znojni, umorni sa pozitivnom upalom mišića i prije svega zadovoljni.

Vježbanje za snižavanje stresa
Joga, pilates ili tai chi biti će savršeni za ovaj problem, mirna okolina, umirujuća glazba i tihi glas instruktora voditi će vas kroz sat i upoznavati vas sa vašim tijelom i energijom na način na koji prije niste gledali na sebe. Naučiti ćete disati i znati ćete iskoristiti razne tehnike disanja u stresnim situacijama te primjeniti naučeno.

Vježbanje za zdrav i sretan početak dana
Joga nas uči da se svakome danu kada otvorimo oči zahvalimo, pomislimo kako će ovo biti jedan lijepi dan ispunjen pozitivnim događajima. Naučite se u danu pronaći male pozitivne sitnice, događaje, osmijehe i njima si ispunite misli. Odradite 15 minuta joge prije početka dana sa pozitivnim mislima i lakše ćete se upustiti u radni tjedan.