10 dokazanih dobrobiti chia sjemenki

Chia sjemenke se opravdano smatraju jednom od najzdravijih namirnica na planeti. Zahvaljujući bogatstvu korisnih tvari u svom sastavu one čuvaju zdravlje i štite organizam na način na koji to može malo koja namirnica.

Ovo su samo neke od prednosti kojima se mogu pohvaliti ova malena, ukusna super zrnca.

1. Obiluju vitaminima i mineralima

Vitamini i minerali su neophodni ljudskom organizmu i njihov nedostatak može ostaviti negativne posljedice na cjelokupno zdravlje. Chia sjemenke obiluju vitaminima, posebno A, B, D i E, kao i mineralima od koji se posebno izdvajaju željezo, magnezij, bakar, cink, fosfor, kalcij i mangan. Priznajte, ovo je zaista zavidna riznica nutrijenata.

2. Bogate su antioksidansima

Antioksidansi su tvari koje na višestruke načine brinu o ljudskom zdravlju. Oni preveniraju i ublažavaju oksidativnu štetu nastalu djelovanjem slobodnih radikala, koja može dovesti do srčanih bolesti, dijabetesa, makularne degeneracije pa čak i raka. Osim već spomenutih vitamina u chia sjemenkama se skriva i niz brojnih drugih antioksidansa.

3. Imaju visok udio vlakana

Vlakna su tvari koje imaju blagotvorno djelovanje na crijeva. Sprječavaju zatvor, doprinose čišćenju crijeva i bržoj apsorpciji hrane. Redoviti unos preporučenih količina vlakana u organizam je zapravo najbolji način održavanja zdrave probave.

4. Sadrže zavidane količine Omega 3 masnih kiselina

Primarni izvor Omega 3 masnih kiselina je hrana, budući da ih ljudski organizam ne može sam proizvesti, a upravo chia sjemenke su jedan od njihovih najboljih izvora. Omega 3 kiseline su prije svega neophodne za pravilan razvoj mozga i očuvanje moždanih funkcija. Njihov nedostatak se povezuje s nastankom bolesti poput ADHD (poremećaj manjka pozornosti i hiperaktivnosti kod djece), zatim visokog krvnog tlaka i  kolesterola, srčanih oboljenja, dijabetesa, reumatoidnog artritisa, osteoporoze, depresije, astme pa čak i raka.

5. Odličan su izvor proteina

Proteini su velike složene molekule koje imaju velike zadaće u ljudskom tijelu. Oni odrađuju većinu posla u stanicama i potrebni su za strukturu, funkciju i regulaciju tjelesnih tkiva i organa. Samo jedna porcija chia sjemenki sadrži oko 4,4 grama proteina, odnosno 10% preporučene dnevne količine.

Raznovrsna i široka primjena chia sjemenki

Osim spomenutih zdravstvenih dobrobiti ove super sjemenke odlikuje još jedna pozitivna karakteristika – jednostavnost primjene.

One su vrlo jednostavne za korištenje, za razliku od nekih zdravih namirnica koje bi možda željeli konzumirati, ali je njihova primjena ograničena. Tako se ova malena zrna savršeno i nenametljivo mogu uklopiti u gotovo svako jelo.

Chia sjemenke su lako dostupne, ukusne, a k tome i vrlo jednostavne za pripremu i velika bi šteta bila ne iskoristiti sve njihove nutritivne vrijednosti. Već samo jedna žličica ovih malih zrnaca dnevno može učiniti čuda za vaše tijelo. Stoga ne čekajte! Posjetite trgovinu Priroda i društvo na adresi Ozaljska 71 u Zagrebu ili njihovu Internet trgovinu Priroda i društvo i obogatite svoje obroke visokom dozom nutrijenata ključnih za zdravlje i vitalnost.