Što je Whey protein (protein sirutke) i kako pomaže za dobivanje mišića?

Protein sirutke savršen je dodatak proteina za sportaše i trenere za snagu i visok intenzitet, pa čak i za one koji se bore s pretilošću ili dijabetesom tipa 2. Najpopularniji od Whey proteina je Whey protein Organic 1kg, kakao okusa. On pomaže u izgradnji mišića i sprječava gubitak mišića dok se izgaraju masnoće. U kombinaciji s vježbanjem, protein sirutke je izvrstan alat za povećanje mišića i gubitak težine.

Što je protein sirutke?

Protein sirutke je mješavina proteina koji se nalaze u tekućem dijelu proizvedenom tijekom procesa proizvodnje sira. Nalazi se u mlijeku gotovo svih životinja, uključujući ljude. Protein sirutke je bogat vitaminima, mineralima i esencijalnim aminokiselinama potrebnim za rast mišića. Uz mnoge druge manje proteine, alfa-laktalbumin i beta-laktalbumin su dva glavna proteina koja se nalaze u sirutki . Kazein je najrasprostranjeniji protein u mlijeku, a protein sirutke čini nalazi se u oko 20%.

Kako protein sirutke djeluje?

Protein sirutke je visoko kvalitetan dodatak proteina koji pruža velike količine brzo i lako probavljivih aminokiselina. Protein sirutke potiče veći rast mišića zbog dostupnosti ovih aminokiselina, koje izgrađuju mišiće. Rast mišića može se postići samo ako je brzina izgradnje mišića veća od razgradnje mišićnog proteina . Stoga ako želite dobiti mišićne mase, kupite ukusan Whey protein Organic 1kg, kakao okusa, koji će vam pružiti tijelo kakvo želite, a evo i zašto.

Kako protein sirutke pomaže u dobivanju mišića i gubitka težine

Snaga i mišićna masa smanjuje se s godinama. Tijekom prehrane koja ograničava unos kalorija, tijelo koristi postojeće proteine ​​za gorivo. Dodatci proteina sirutke daju tijelu aminokiseline potrebne za održavanje mišićne mase tijekom ove vrste prehrane.

U istraživanju koje je uključivalo 19 muškaraca i 21 ženu kojima je dodijeljen ili dodatak proteina sirutke, dodatak od soje ili dodatak ugljikohidrata tijekom režima mršavljenja. Oni koji su koristili dodatak proteina sirutke sačuvali su mišićnu masu dok su gubili na težini .

Leucin je glavni čimbenik rasta mišića u proteinima sirutke. Leucin čini 12% aminokiselina u proteinu sirutke i djeluje stimulirajuće na rast mišića u tijelu. Vježbe kao što su kardio, vježbanje snage i brzo intenzivno vježbanje značajno smanjuju razinu leucina u tijelu (do 30%). Konzumiranje leucina u obliku Whey protein Organic 1kg, kakao okusa prije ili tijekom intenzivne vježbe sprečava degradaciju mišićnih proteina.