Namirnice dobre za vid

Brine li vas količina tehnike koju koristite? Brine vas to koliko koristite mobitele, računala, razno razne ekrane i koliko smo ovisni o njima zapravo?

Štetnost ekrana i njihovih zračenja za nas je dobro poznata no još uvijek se premalo značaja daje našem vidu o kojem ovisi veliki dio našeg života. Organ koji nam je toliko bitan i na koji se oslanjamo i fizički, i psihički, svakim aspektom našeg života.

Vitamin A

Vitamin A je zasigurno najpoznatiji vitamin koji je dobar za vaše oči. Ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju vidnog pigmenta koji je nužan za prilagodbu oka na svjetlost koja je smanjena odnosno polumrak i mrak. Nedostatak kroz dugotrajan period vitamina A i cinka može prouzročiti noćno sljepilo.

Karotenoidi se u tijelu pretvaraju u aktivni oblik retinola, provitamin A. Lutein i zeakstantin su antioksidansi koji su koncentrirani u očnoj mrežnici i leći i štite ih od nastanka bolesti i degeneracija.

Vitamin B

Vitamin B odnosno riboflavin je čuvar očiju. Sudjeluje u aktivnosti glutationa, najzastupljenijeg antioksidansa u tijelu, koji održava bistrinu vida.

Vitamin C

Očna leća i suzna tekućina sadrže visoku koncentraciju vitamina C koji štiti očne stanice od oštećenja.

Vitamin C možemo pronaći u zelenom lisnatom povrću koje obiluje betakarotenom i vitaminom C, isto tako u zelenom povrću koje je cvjetasto odnosno brokuli ali i kelju, kupusu.

Mrkva, paprika i grašak sadrže vitamin C, beta karoten i lutein te zeaksantin te su najpoželjnije namirnice za konzumiranje.

Borovnica i šljiva su također vrlo poželjne namirnice zbog istog sastava kao i mrkva te grašak.

Morska riba bogata je omega tri masnim kiselinama koje su važne za mrežnicu oka. Osim kiselina sadrže i vitamin B koji je potreban zdravlju očiju.

Prirodni dodaci prehrani u ovakvom obliku ne mogu biti štetni ukoliko ih dozirate u količinama koje su preporučljive za svakodnevno konzumiranje voća i povrća. Ukoliko otkrijete probleme vezane uz vid svakako se posavjetujte sa liječnikom i oko prilagodbe jelovnika vašem stanju.