Ove namirnice ubrzat će vaš metabolizam
Preskakanjem obroka vaš metabolizam će raditi sporije, stoga je preporučljivo redovito jesti. Ako želite dodatno ubrzati rad metabolizma, te tako spriječiti povećanje broja kilograma (ili čak izgubiti koju), uz određene namirnice to je lako moguće.
Zašto je uopće bitno ubrzati rad metabolizma? Tijelo troši energiju ne bi li probavilo hranu koju unosimo u tijelo. Za određene namirnice potrebno je više energije, a tada je i potrošnja kalorija veća. U konačnici, tako dolazi i do gubitka masti. A to je dobitna kombinacija.
12 čaši vode dnevno i sunčanje
Iako će na prvu ovaj podnaslov zvučati nevjerojatno, ali dokazano je kako ljudi koji svaki dan popiju 12 čaši obične vode imaju bolji rad metabolizma (od onih koji piju manje). Ubrzati metabolizam možete i unosom vitamina D u organizam (do 800 jedinica u danu).
To možete postići sunčanjem lica i tijela, ali pazite da zaštitite kožu. Ako zbog alergije ili pak bolesti ne možete biti izloženi suncu, posegnite za vitaminom D u obliku dodatka prehrani.
Ananas i avokado ubrzavaju metabolizam
Ove dvije namirnice odlične su kao desert ili pak međuobrok. Ukusne su, a odlične su za rad metabolizma. Avokado sadrži vlakna koja pomažu kod sagorijevanja masti, a sadrži i nezasićene masne kiseline.
S druge strane ananas sadrži bromelain, koji je dobar za razgradnju hranjivih tvari, koje pretvara u energiju. Koristi se kod tegoba sa želucem, a odličan je i za gušteraču.
Još nekoliko savjeta za brz rad metabolizma
Kupujte i konzumirajte organski uzgojenu hranu, jer dokazano je kako hrana prskana pesticidima usporava rad metabolizma. Jogurt je također vrlo dobar, jer sadrži malo kalorija i puno kalcija. Ako u tijelo unesete premalo kalcija, tijelo će prihvatiti više masnoće, a to će rezultirati povećanjem broja kilograma.
Za ljubitelje ljute hrane imamo dobre vijesti. Ljute papričice sadrže kapsaicin koji pomaže u sagorijevanju masnoća. Ljute papričice odlično idu uz grah. A i grah je vrlo koristan za ubrzanje metabolizma jer sadrži velik broj vlakana. Osim toga, sadrži i otporni škrob (koji još možemo naći u bananama), a koji je odličan 'sagorjevač' kalorija.