Ublažiti PMS prehranom

Muči li vas PMS i ne znate kako si pomoći? Prilagodite svoju prehranu prema nutricionističkim savjetima koji bi vam trebali pomoći da ublažite ove simptome i pomozite si riješiti se nervoze, bolova i napuhnutosti.

Svaka žena je različita, neke žene PMS jako osjete u vidu depresije i nervoze, želje za slatkim dok neke uopće nemaju takve poteškoće. Ukoliko niste jedna od tih sretnica i vaš PMS uz sve svoje ružne oblike još i boli, pročitajte savjete i olakšajte si probleme.

Banane

Banane sadrže vitamin B, odnosno B6 koji pomaže u bolovima koje PMS stvara. Uspješno reducira bolove i napete grudi te pomaže pri nakupljanju vode u tijelu. Promjene raspoloženja također su nešto na što će utjecati.

Ananas

Smoothie, sok ili svježe rezani ananas posve je nebitno. Konzumirajte ga i riješite se napuhnutosti, ananas je prirodni antidepresiv. Budući da sadrži visoki postotak mangana koji povećava serotonin biti ćete bolje volje nakon nekoliko kockica ili gutljaja ovog egzotičnog voća.

Naranča

Tiaminom je vitamin B1 koji poboljšava probavu koja vas također može mučiti i stvarati smetnje u ovom djelu ciklusa.

Sjemenke

Sjemenke suncokreta, kikiriki i oraščići su bogati magnezijem koji je dodatak potreban u ženskom tijelu.

Zobene pahuljice

Konzumirajte zobene pahuljice u jutarnjoj kaši ili kao dodatak smootheju. Zob će vas dugo držati sitima, podići će vam energiju i razbuditi vas no neće vam teško pasti na želudac i stvoriti vam osjećaj nadutosti i težine u trbuhu.

Đumbir

Podiže energiju i stvara osjećaj topline i olakšanja u tijelu. Aktivne tvari u đumbiru imaju sedativni i analgetski učinak te nas opuštaju i umiruju.

Konzumirajte namirnice koje vam ne padaju teško na trbuh, koje vam podižu energiju i raspoloženje i potrudite se da su što zdravije. Kroz dva ili tri dana već ćete uočiti razliku u vašem tijelu i raspoloženju!