NISKOKALORIČNI SHAKE OD KAKAA I KOKOSA

Ovaj recept siromašan je ugljikohidratima (što je dobra stvar!), pun zdrave kreme od kokosa i nezaslađenog čokoladnog kakaa izvrsno je gorivo za vaše tijelo! Zdravstvene prednosti ovog ukusnog veganskog i paleo recepta držat će vas punim energije i sitima dug period vremena.

SASTOJCI

120 ml punomasnog mlijeka ili mlijeka od kokosa

1-2 žlice kokosovog ulja

180-220 ml bademovog ili nezaslađenog kokosovog mlijeka za piće

1-2 žlice kakao praha

prstohvat morske soli

1/2 žlice kremastog maslaca od badema ili maslaca od suncokreta

Izborni dodatak za zaslađivanje - bobice, stevia, cimet, banana ili javorov sirup za dodatnu slatkoću (banana i javorov sirup će ipak dodati i dodatne ugljikohidrate, ali još uvijek su vrlo hranjivi i zdravi)

Postupak je prilično jednostavan, spojite sve zajedno i to je to. Za više proteina dodajte 1-2 žlice proteinskog praha po izboru.

Da biste dobili extra kremasti shake, zamrznite kokosovu kremu unaprijed u zamrzivaču.

Ovaj shake je bogat, ali ne i presladak ako ne dodate zaslađivač. Sladilo s ksilitolom je dobro za dijabetičare. Ili možete dodati steviju. Ako vam nije stalo do unosa ugljikohidrata, slobodno dodajte bananu / javorov sirup.

NAPOMENE

Količina je dovoljna za 2 manja shake-a ili 1 veliki hranjivi shake.

Ako želite napraviti "light" verziju,  zamijenite kokosovu kremu bademovim mlijekom (nezaslađenim) ili kokosovim mlijekom.

Ovaj shake se također može zagrijati čime se dobija ukusna i hranjiva vruća čokolada.

Procijenjene kalorije za 1-2 porcije bez dodanog šećera: 220 kalorija, 16 grama masti, 5 ugljikohidrata, 3 grama proteina.