8 namirnica koje će poboljšati izgled i kvalitetu vaše kože

Koža je najvažniji i najveći organ našega tijela. Njezin posao je štiti nas od štetnih tvari kojima smo izloženi svakodnevno. Također koža služi za zadržavanje hidratantnih tvari unutar našega tijela. 
Štiti također i naše mišiće kao i kosti od padova,udaraca ili čak i predugog izlaganja suncu (UV zrakama).
O koži trebamo voditi brigu kao što i ona o nama vodi.
 
Koži možete pomoći sljedećim namirnicama:
 
Avokado
Avokado u sebi sadrži puno antioksidansa poput luteina i beta karotena,koji omekšavaju našu kožu i čine je nježnom.  Avokado u kombinaciji s narančinim sokom,češnjakom,kimom i korijanderom daje odličan umak za salatu!
 
Nar
S velikom dozom vitamina nar he izuzetno dobar za naše zdravlje.  Nar zaglađuje kožu i čini ju mekšom. Sok od nara ide jako dobro uz kombinaciju zelenog povrća kao i drugog voća u smoothie-ima. 
Narove koštice su jako ukusne u salati.

Orah

Zahvaljujući B vitaminima koji se nalaze u orasima,oni djeluju kao prirodno sredstvo protiv starenja pomlađivajući vašu kožu. Također ulje koje sadži orah je vrlo hidratantno za kožu pa se može koristiti za masažu tako da malu količinu ulja stavite na vatu ili na dlan te umasirate u kožu.

Rajčica

Rajčice sadrže veliku količinu likopena koji pomaže koži u zaštiti od sunca. Da bi se likopen “aktivirao” potrebno je rajčice malo prokuhati. Možete isto tako napraviti juhu od njih ili ih dodati u salsu.

Kelj

Kelj je proglašen kraljem antioksidansa bez sumnje. Količina vitamina A u kelju potiče stvaranje novih stanica kože i tako vašu kožu održava svježom i živom.

Kivi

Bogat visokim energetskim vrijednostima i vitaminom E,koji je prirodno hidratizira i regenerira kožu. Kivi ima svojstvo eliminiranja loših tvari iz tijela.

Sok od kivija dodajte u voćnu salatu ili dodajte komadiće kivija na vrh.

Bundeva

Vitamini,minerali,antioksidansi i vitamini A i E nalaze se u bundevi koja pomaže kod povećanja zdravlja naše kože. Bundeva se može jesti u obliku pite ali se može kombinirati s raznim tjesteninama te se od nje može raditi juha i umaci.

Sušene bundevine sjemenke su zdrave grickalice koje možete jesti između obroka.

Paprika

Paprika sadrži veliku količinu vitamina C koji koži pomaže da izgleda mladoliko. Sadrži čak 300% dnevne potrebe vitamina C. Paprika prirodno djeluje u zaštiti kože od bora,starosti i oštećenja. Za sjajniju kožu možete napraviti masku od svježe ili sušene paprike u kombinaciji s jednom žlicom meda.