Kako izbjeći proljetni umor

Svakoga od nas s početkom proljeća uhvati umor, misli nam lutaju, bezvoljni smo za sve osim za ljenčarenje na suncu, upijajući tople zrake i divne mirise prirode koja se budi. No svakako moramo raditi, zato vam donosimo nekoliko savjeta kako podići energiju za početak proljeća! Popijte malo više kave! Miris kave nas razbuđuje i mami nas da se dignemo i pokrenemo. Znanstvenici pokušavaju već godinama dokučiti što se to nalazi u kavi da je toliko razbuđujuće, toliko efikasno da nas tjera da se smjesta pokrenemo. Proteini za doručak Ubacite u svoj doručak chia sjemenke, one imaju visok postotak proteina u svojem sastavu te imaju vrlo niski hipoglikemijski indeks te sadrže omega tri masne kiseline koje su dobre za naš organizam. Potopite sjemenke u vodu na neko vrijeme, pomiješajte sa vašim omiljenim bobičastim voćem, dodajte malo ekstrakta vanilije i dobiti ćete ukusni zdravi puding za doručak. Niste za puding? Tvrdo kuhana jaja i grčki jogurt također će odraditi svoje! Kalij Razina kalija u organizmu vrlo je važna jer se glavne funkcije u organizmu odvijaju pozitivno ili negativno ovisno o visini kalija u organizmu. Jeste li znali da razina natrija u organizmu direktno utječe na razinu kalija, kada je jedna previsoka druga je preniska i obrnuto, stoga bi ih bilo dobro držati u ravnoteži. Dnevna količina kalija nalazi se u šalici mlijeka, dvije banane, četvrtiti avokada ili šaci grožđica dnevno također kao dobar izvor kalija mogu poslužiti i kakao, sušene marelice, riba, špinat, obični jogurt i krompir bez kože. Protegnite se! Ako većinu dana provodite sjedeći natjerajte se da se ustanete i minutu se istežete, rastežete. Jednostavno istegnite se, promrdajte se, zaplešite! I ta minuta koju iskoristite aktivno doprinosi trošenju kalorija u vašem organizmu. Tih šezdeset sekundi natjerati će vas da se osjećate bolje, te vam donijeti još jednu minutu aktivnosti, možda šetnje, vježbanja ili plesa, tko zna!