Zdrav i jednostavan doručak - 5 ideja za one koji nemaju vremena

Mnogi od nas su u žurbi svako jutro, ali znamo i da je doručak jedan od važnijih obroka. Kako pomiriti to dvoje? Lako! Ovdje vam donosimo nekoliko ideja za doručak koji je zdrav, ali i jednostavan za pripravu!

Tost s maslacem od kikirikija, bananom i chia sjemenkama

Zdrava hrana ne mora biti komplicirana – dokazuje to i ovaj zdrav, ali jednostavan doručak. Za pripremu će vam trebati samo 2-3 minute. Na komad tosta ili kruha namažite maslac od kikirikija, nasjeckajte pola banane i sve to pospite kvalitetnim chia sjemenkama koje možete kupiti u P&D-u.

Zobena kaša s jajima

Zobenu kašu možete učiniti zanimljivijom tako da ju, umjesto šećerom ili cimetom, pospete s malo soli, te preko nje položite jedno organsko jaje i malo tofu sira. Ovaj obrok pun je hranjivih tvari koje će vas držati sitima do idućeg obroka.

Salata s kvinojom

Voćna salata može biti hranjivija i zabavnija ako u nju dodate malo kvinoje. Za pripremu jednostavno narežite jagode, brusnice, banane, ananas ili neko drugo slatko voće, i u njega ubacite pripremljenu kvinoju. Dodatno ju začinite medom, limetom ili bosiljkom za još bolji okus.

Zobena kaša s tikvicama

Za ovaj doručak jednostavno nabavite fine organske tikvice iz P&D trgovine pa ih naribajte preko guste zobene kaše. Ako vam fali šećera, u smjesu možete dodati i bananu, a ako želite da je kaša malo hrskavija, jednostavno u nju ubacite malo oraha.

Smoothie od banane i kikirikija

Smoothie je savršen obrok za one koji su zauzeti i nemaju vremena za komplicirane pripreme hrane. Njega možete i ponijeti sa sobom na posao ili ga konzumirati tijekom vožnje. Ovaj smoothie jednostavno je napraviti – u blender ubacite bananu, malo maslaca od kikirikija, grčki jogurt, med i sojino mlijeko. Također ga se može pripremiti i dan prije, ubaciti u zamrzivač, te konzumirati idući dan.